Само 20 минути физическа активност имат почти същия ефект като 90-минутна дрямка, установиха канадски учени
Само 20 минути интензивно каране на велосипед могат значително да подобрят паметта при недоспиване. Ефектът е почти толкова силен, колкото този от 90-минутен дневен сън, установиха учени от канадския университет „Макгил“.
В изследването са участвали 54 души, които останали будни в продължение на 30 часа. Част от доброволците карали велосипед в умерено интензивно темпо за 20 минути, други си почивали, а трета група получила възможност да подремне през деня.
Три дни по-късно учените проверили паметта на участниците. При хората, които карали колело, разпознаването на запомнения материал се подобрило с 21% спрямо контролната група. При доброволците, които спали през деня, подобрението било 23%.
Макар резултатите да са сходни, двата метода въздействат по различен начин. Електроенцефалографията показала намаляване на признаците на мозъчна умора при хората, които подремнали. При спортувалите те останали високи, което предполага, че физическата активност подпомага паметта чрез различен механизъм, а не чрез възстановяване на мозъка.
Според изследователите краткото натоварване е особено подходящо за хора, които нямат възможност да спят през деня – например лекари и работещи на смени. Подобен ефект може да има и бързото ходене.
Учените обаче подчертават, че нито упражненията, нито дневната дрямка могат да заменят пълноценния нощен сън. Те осигуряват единствено временно подобрение на умствената работоспособност.
