Лайфстайл

Кардиолог разкрива 6 скрити фактори от начина на живот, които могат да повлияят на сърцето

3 септември 2025, 18:35
Кирил Илиев

Захарта, а не само холестеролът, е основен двигател на сърдечните заболявания.

Сърдечните заболявания често се обясняват с висок холестерол или липса на движение, но според кардиолог истинската история е много по-дълбока. Д-р Дмитрий Яранов, специалист по сърдечни заболявания, който е лекувал хиляди пациенти, сподели в Instagram, че няколко пренебрегвани фактори от начина на живот тихо отслабват сърцето с времето. Посланието му е просто, но спешно: здравето на сърцето е нещо повече от диета и тренировки.

Стресът като тих убиец

Много хора продължават да живеят със стрес, без да осъзнават щетите, които той нанася. Продължителното натрупване на кортизол води до високо кръвно налягане и възпаление, създавайки идеални условия за сърдечни заболявания. Д-р Яранов призовава хората да поставят управлението на стреса наравно с физическата активност.

Замърсяването втвърдява артериите

Ежедневното излагане на автомобилни газове по време на пътуване не е само екологичен проблем. „Замърсяването на въздуха буквално втвърдява артериите“, обяснява д-р Яранов. Това хронично въздействие ускорява увреждането на кръвоносните съдове и увеличава вероятността от сърдечно-съдови инциденти.

Безсънните нощи увеличават риска

Според д-р Яранов недоспиването може да бъде смъртоносно. Да спиш само по шест часа на нощ и да го наричаш „работен режим“ може да изглежда безобидно, но хроничната липса на сън повишава риска от сърдечна недостатъчност, инсулт и дори внезапна смърт. Качествената почивка, отбелязва той, е основен стълб за защита на сърдечно-съдовото здраве.

Здравето на венците има значение

Може да изглежда изненадващо, но пренебрегването на зъболекарските прегледи може да навреди на сърцето. Заболяванията на венците стимулират системно възпаление, което на свой ред повишава риска от инфаркт. Поддържането на добра устна хигиена, предупреждава кардиологът, е част от защитата на сърдечното здраве.

Хранителни пустини и несправедливи последствия

Дори онези, които се опитват да се хранят здравословно, могат да бъдат ощетени. Хората, живеещи в т.нар. „хранителни пустини“, където достъпът до пресни продукти е ограничен, имат по-лоши резултати за сърдечното здраве, въпреки волята си. Д-р Яранов подчертава, че достъпът е също толкова важен, колкото и изборът, когато става дума за дългосрочно здраве на сърцето.

Отвъд холестерола

Д-р Яранов вече е предупреждавал, че именно захарта, а не само холестеролът, е основен двигател на сърдечните заболявания. В доклад, публикуван в JAMA Internal Medicine, високият прием на захар е свързан с 17 процента по-висок риск от сърдечни заболявания и над един милион нови случая на сърдечни проблеми годишно в световен мащаб. „Захарта подхранва възпалението, повишава кръвното налягане и нарушава контрола върху нивата на глюкозата“, обяснява той, като подчертава, че много хора консумират два до три пъти повече от препоръчителната дневна доза.

Посланието на д-р Яранов променя начина, по който мислим за сърдечните заболявания: упражненията и салатите не са достатъчни. За да защитим сърцето, трябва да изградим здрава основа — по-добър сън, по-чист въздух, контрол върху стреса, грижа за устната хигиена, достъп до здравословни храни, здрава чревна флора и ограничаване на скритите захари.

Последвайте Таралеж в google news бутон