Проучване на Американската психологическа асоциация показва, че над 50% от хората не успяват да организират деня си ефективно
В съвременния свят усещането, че „времето не стига“, е почти универсално.
Проучване на Американската психологическа асоциация показва, че над 50% от хората не успяват да организират деня си ефективно. Резултатът? Стрес, недоспиване и усещане за постоянно бягане срещу часовника.
Работата
Много хора остават извънредно на работа или поемат повече задачи, отколкото могат да свършат. Harvard Business Review предупреждава: прекомерните часове намаляват продуктивността и увеличават стреса. Поставянето на ясни граници между професионалния и личния живот е ключово.
Социалните мрежи и дигиталните устройства
Човек прекарва средно около 2–3 часа дневно онлайн, сочи статистика на eMarketer. „Само пет минути“ за видео или социален пост често се превръщат в часове, отнемайки време от истинските приоритети.
Отлагането и претоварването с чужди нужди
Когато отлагаме или се фокусираме предимно върху другите, собствените ни задачи страдат.
Изследване в Journal of Applied Psychology доказва, че хроничното отлагане води до тревожност и по-ниска удовлетвореност от живота. Специалистите съветват: поставяйте себе си на първо място, за да останете ефективни и спокойни.
Как да си върнем контрола?
- Приоритизирайтe важните задачи и отделяйте време за почивка;
- Поставете граници между работа и личен живот;
- Ограничете дигиталните разсейвания;
- Кажете „не“, когато някой или нещо ви отнема време .
Животът е кратък и ценен. Ако някой „краде“ времето Ви, но носи смях и усмивки – оставете го. За всичко останало… време е да си върнете часовника.
Автор: Дея Градева
