Facebook

Проучване на Американската психологическа асоциация показва, че над 50% от хората не успяват да организират деня си ефективно

В съвременния свят усещането, че „времето не стига“, е почти универсално.

Проучване на Американската психологическа асоциация показва, че над 50% от хората не успяват да организират деня си ефективно. Резултатът? Стрес, недоспиване и усещане за постоянно бягане срещу часовника.

Работата

Много хора остават извънредно на работа или поемат повече задачи, отколкото могат да свършат. Harvard Business Review предупреждава: прекомерните часове намаляват продуктивността и увеличават стреса. Поставянето на ясни граници между професионалния и личния живот е ключово.

Социалните мрежи и дигиталните устройства

Човек прекарва средно около 2–3 часа дневно онлайн, сочи статистика на eMarketer. „Само пет минути“ за видео или социален пост често се превръщат в часове, отнемайки време от истинските приоритети.

Отлагането и претоварването с чужди нужди

Когато отлагаме или се фокусираме предимно върху другите, собствените ни задачи страдат.

Изследване в Journal of Applied Psychology доказва, че хроничното отлагане води до тревожност и по-ниска удовлетвореност от живота. Специалистите съветват: поставяйте себе си на първо място, за да останете ефективни и спокойни.

Как да си върнем контрола?

• Приоритизирайтe важните задачи и отделяйте време за почивка;
• Поставете граници между работа и личен живот;
• Ограничете дигиталните разсейвания;
• Кажете „не“, когато някой или нещо ви отнема време .

Животът е кратък и ценен. Ако някой „краде“ времето Ви, но носи смях и усмивки – оставете го. За всичко останало… време е да си върнете часовника.

Автор: Дея Градева

Последвайте Таралеж в

Редактор

Таралеж