pixabay
Наред с добрата възглавница и дишането през носа, твърдят експерти
Топлият душ преди лягане е по-добрият вариант за спокоен сън, отколкото е този със студена или хладна вода, твърди експертът по съня, д-р Нерина Рамлахан, цитирано по Metro.
„Душът или ваната преди лягане могат да помогнат за понижаване на телесната температура, особено ако намокрите главата или косата си“, казва тя. „Просто се уверете, че не е прекалено студен – екстремните температури могат да бъдат стимулиращи”, твърди Рамлахан.
Експертът и нейни колеги препоръчват и други техники за по-добър сън като дишането през носа, избирането на подходяща възглавница, да се държи топлината извън спалното помещение, използването на „хладни чаршафи“ и поставянето на купа с охладена вода пред вентилатора.
Редактор
Коментари (0)