Безсъние, липса на апетит, тревожност и раздразнителност са сред признаците на по-слабо познатата лятна сезонна депресия
Слънце, почивки и дълги дни – лятото обикновено се свързва с добро настроение. За някои хора обаче високите температури и тропическите нощи носят точно обратното: тревожност, безсъние, раздразнителност и депресивни състояния.
Става дума за по-рядката лятна форма на сезонното афективно разстройство. Тя представлява депресивно състояние, което се появява в определен сезон и се повтаря приблизително по едно и също време през различни години.
Зимната сезонна депресия е значително по-позната и обикновено се свързва с недостига на дневна светлина, повишен апетит, сънливост и социална изолация. Лятната ѝ разновидност може да има противоположни прояви – липса на апетит, отслабване, безсъние, напрегнатост и повишена тревожност.
Когато и нощта не носи прохлада
Точните причини за лятната сезонна депресия все още не са напълно изяснени. Сред възможните отключващи фактори специалистите посочват продължителната жега, високата влажност и нарушенията на съня.
Тропическите нощи не позволяват на организма да си почине пълноценно, а продължителното недоспиване може да засили раздразнителността и тревожността. Промененият дневен режим, финансовият натиск около почивките и усещането, че човек „трябва“ да се чувства щастлив през лятото, също могат да задълбочат проблема.
Състоянието не бива да се бърка с временен спад в настроението. При сезонното афективно разстройство симптомите пречат на всекидневните задължения и обикновено се появяват и отшумяват по сходен модел всяка година.
Какво може да помогне?
Специалистите препоръчват да се поддържа постоянен режим на сън, да се избягва излизането в часовете с най-високи температури и да се ограничава жегата в помещенията. Редовното хранене, движението и контактите с близки също могат да помогнат.
При продължителна тъга, силна тревожност, безсъние или загуба на интерес към обичайните занимания е препоръчителна консултация с личен лекар, психолог или психиатър. Лятната сезонна депресия няма отделно универсално лечение, затова подходът се определя индивидуално.
Проблемът се появява на фона на растящото глобално бреме на психичните разстройства. Анализът Global Burden of Disease 2023 отчита около 1,2 млрд. засегнати души и определя психичните разстройства като водеща причина за години живот с увреждане през 2023 г.
Жегата не означава непременно депресия, а лошото настроение през един горещ ден не е диагноза. Но когато усещането се задържа, повтаря се всяко лято и започне да пречи на живота, то не бива да бъде отхвърляно като обикновена „лятна тъга“.
