Специалисти обясняват кои навици крият най-голям риск за здравето през лятото и как лесно да ги избегнете
С настъпването на активния летен сезон хиляди хора се отправят към морето в търсене на прохлада, слънце и заслужена почивка. Лятото обаче често ни кара да бъдем по-безгрижни, да пренебрегваме дребни на пръв поглед рискове и да подценяваме сигналите, които организмът ни изпраща.
Специалистите напомнят, че макар през този период да не сме в пика на настинките и грипа, горещините крият други опасности - слънчев удар, обезводняване, хранителни натравяния, тежки изгаряния, инциденти във водата и травми, които всяко лято изпращат хиляди хора в спешните отделения.
Добрата новина е, че в повечето случаи тези инциденти могат да бъдат предотвратени. Достатъчни са няколко прости навика и малко повече внимание, за да не се превърне дългоочакваната почивка в посещение при лекар или престой в болница.
Ето кои са най-честите грешки, които експертите съветват да избягваме.
Влизате в морето веднага след продължителен престой на силно слънце
Това е една от най-честите и най-опасни грешки през лятото. След продължително излагане на високи температури тялото е силно загрято. Рязкото потапяне в по-студена вода може да предизвика температурен шок, който при някои хора води до замайване, силно сърцебиене, спадане на кръвното налягане, мускулни крампи, а в по-тежки случаи - до загуба на съзнание.
Подобен инцидент във водата значително увеличава риска от удавяне, особено ако човек е навлязъл навътре в морето.
Не влизайте рязко във водата. Първо се охладете на сянка за няколко минути, намокрете лицето, врата, ръцете и краката и едва след това постепенно навлезте в морето.
Не пиете достатъчно вода
Високите температури, силното слънце и престоят на плажа водят до значителна загуба на течности чрез изпотяване. Много хора обаче не усещат жажда навреме и не компенсират изгубените течности.
Първите признаци на обезводняване са сухота в устата, главоболие, отпадналост, замайване, учестен пулс и намалена концентрация. Ако не бъдат взети мерки, състоянието може да прерасне в топлинно изтощение или дори топлинен удар, които изискват спешна медицинска помощ.
Особено уязвими са малките деца, възрастните хора, бременните жени и хората със сърдечносъдови заболявания.
Пийте вода редовно през целия ден, без да чакате да ожаднеете. Ограничете алкохола и големите количества кофеинови напитки, тъй като могат да допринесат за загубата на течности.
Консумирате храна, престояла с часове на жегата
Сандвичи, месо, млечни продукти, яйца, морски дарове и дори нарязани плодове могат бързо да се превърнат в благоприятна среда за развитие на опасни бактерии, когато останат продължително време на висока температура.
Последиците често са хранително натравяне, което може да започне само няколко часа след консумацията.
Най-честите симптоми са гадене, повръщане, диария, коремни болки, температура, отпадналост и обезводняване. При малките деца, възрастните хора и хората с хронични заболявания състоянието може да се усложни и да наложи болнично лечение.
Носете храната в хладилна чанта или термоизолиращ контейнер. Не консумирайте продукти, които са престояли дълго време на слънце, имат променен вкус или мирис. При съмнение е по-безопасно храната да бъде изхвърлена, отколкото да рискувате здравето си.
Прекарвате часове под силното слънце без достатъчна защита
Много хора смятат, че слънцезащитният крем, нанесен сутрин, е достатъчен за целия ден. Истината е, че неговият ефект постепенно отслабва, особено след къпане, изпотяване или подсушаване с кърпа.
Продължителното излагане на силно слънце без подходяща защита може да доведе до слънчево изгаряне, слънчев удар, прегряване на организма и тежко обезводняване. Първите симптоми са зачервена и болезнена кожа, главоболие, гадене, отпадналост, замайване и повишена температура.
Използвайте слънцезащитен крем с подходящ SPF, като го нанасяте отново на всеки два часа и след всяко къпане. В най-горещите часове - между 11:00 и 16:00 часа - по възможност стойте на сянка и носете шапка и слънчеви очила.
Влизате във водата след употреба на алкохол
Чаша бира или коктейл на плажа изглеждат безобидни, но алкохолът намалява концентрацията, забавя реакциите и нарушава правилната преценка за собствените възможности.
Освен това той допринася за обезводняването и увеличава риска от крампи, загуба на ориентация и инциденти във водата. Именно комбинацията между алкохол и плуване е сред честите причини за тежки инциденти по време на летния сезон.
Избягвайте да влизате в морето след употреба на алкохол. Ако сте консумирали спиртни напитки, изчакайте достатъчно време, преди да плувате.
Пренебрегвате предупрежденията на спасителите
Спокойното море невинаги означава безопасно море. Подводните течения, високите вълни и внезапните промени в условията могат да създадат сериозна опасност дори за опитни плувци.
Често туристите подценяват предупредителните флагове или решават, че могат да се справят сами. Именно това увеличава риска от удавяне или необходимостта от спасителна акция.
Следете цвета на флага на плажа, спазвайте указанията на спасителите и не навлизайте навътре, ако морето е бурно или ако плуването е забранено.
Подценявате първите симптоми на топлинен удар
Много хора отдават главоболието, гаденето или отпадналостта на умора, но това могат да бъдат първите признаци на топлинно изтощение или топлинен удар.
Симптомите включват силно главоболие, световъртеж, гадене, ускорен пулс, висока телесна температура, обърканост и в по-тежки случаи – загуба на съзнание. Ако не бъде оказана навременна помощ, топлинният удар може да бъде животозастрашаващ.
При първи симптоми незабавно се преместете на сянка или в прохладно помещение, пийте вода на малки глътки, охладете тялото с мокра кърпа или хладен душ. Ако състоянието не се подобрява или човекът е объркан, с висока температура или загуби съзнание, незабавно потърсете медицинска помощ.
Лятната почивка трябва да носи приятни емоции, а не неочаквано посещение в спешното отделение. Според специалистите повечето инциденти на плажа могат да бъдат предотвратени с малко повече внимание и няколко прости навика - достатъчно хидратация, разумно излагане на слънце, безопасно поведение във водата и спазване на указанията на спасителите.
Независимо дали прекарвате деня на морето, край басейна или на къмпинг, не подценявайте първите сигнали, които организмът ви изпраща. Навременната реакция често е достатъчна, за да предотврати сериозни усложнения и да гарантира, че лятната почивка ще остане приятен спомен, а не причина за болнично лечение.
