Пет дни преди Великден, ви предлагаме топ 5 съвета за това как да останете във форма по време на дългата почивка. Ваканцията не означава отказване от рутината и мечтата - хубаво тяло за лятото! Вижте, запомнете, изпълнете!

Планирайте храненията

• Да преядеш е много лесно, особено, ако си много гладен. За това - не се докарвайте до момент на силен глад.
• Балансът е ключът - нета в храненията са включени протеин, полезни мазнини, фибри. Чак след това можете да се поглезите с шоколад например. 
• Контрол на порциите - отровата е в дозата, е казал мъдрецът. 

Не спирайте да се движите

• Не позволявайте ваканцията или пътуването да наруши ритъма ви на тренировка. Дори да не можете да отидете до залата - излезте за упражнения на открито. Ако пък вали - направете клекове, коремни преси и планк на пода вкъщи.
• Дори играта с децата се брои!
• Дори 30 минути на ден физическа активност поддържа метаболизма в норма.

Хидратация!

• Водата ви помага да се чувствата сити и потиска желанието за сладко. 
• Ограничете напитките, които са подсладени или газирани. Те не хидратират както водата. 
• Чаша с вода преди да посегнете към козунака може да помогне да намалите количеството, което ще изядете.

Умно похапване между храненията

Между основните хранения не посягайте към пакетирани храни като чипс, бисквитки, вафли или зрънчо. Ако изпитате глад следобед, например, хапнете плод, ядки или си пригответе питателно смути. Калориите ще са малко, а гладът ще изчезне.

Рутината е ключът

Празниците не означават, че всички навици изчезват – придържайте се към по-лека версия на обичайната си рутина. Не се притеснявайте за едно по-обилно хранене; фокусирайте се върху цялостната картина през седмицата. Сънят и справянето със стреса са от ключово значение: умората засилва апетита и забавя метаболизма.