Много хора често заспиват пред екран, докато гледат любим сериал, предаване или друго съдържание, без да смятат това за проблем. Проучванията обаче показват, че заспиването пред телевизора не е толкова безобидно.

Съществуват няколко причини, поради които не се препоръчва заспиването пред телевизора.

Според изследвания гледането на телевизия и заспиването пред екран могат да влошат качеството на съня и да увеличат риска от натрупване на наднормено тегло.

Над 550 доброволци на възраст между 63 и 84 години са проследени в проучване от 2022 г. на Медицинския факултет на Чикагския университет. Участниците са били помолени да носят устройства по време на сън, които позволяват на изследователите да измерват количеството светлина, на което са изложени през нощта, както и влиянието ѝ върху здравето им.

Според резултатите хората, които спят дори при слаба светлина, са изложени на по-висок риск от диабет, затлъстяване и хипертония. Установено е също, че хората, които спят на светлина от телевизор или телефон, на следващата сутрин могат да имат по-висока инсулинова резистентност, което се отразява на способността на организма да контролира нивата на кръвната захар.

Освен това нощната светлина понижава нивата на мелатонин - хормон, който регулира цикъла сън-бодърстване. Намаленото производство на мелатонин се свързва с по-лошо качество на съня и повишен риск от диабет и високо кръвно налягане. Тези състояния, заедно със затлъстяването, са сред основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Тъй като производството на мелатонин се потиска от изкуствената синя светлина, на хората, страдащи от безсъние, често се препоръчва да ограничават използването на електронни устройства преди сън, за да помогнат на организма да се подготви за почивка.

Гледането на телевизия преди лягане може да се отрази неблагоприятно и на по-младите хора, тъй като съдържанието на екрана понякога предизвиква напрежение или кошмари след заспиване. Това може да доведе до по-лошо качество на съня, както и до умора и раздразнителност на следващия ден.

Друг недостатък на този навик е, че хората често заспиват пред телевизора в неудобна поза, без да осъзнават положението на тялото си, което може да причини скованост, напрежение и мускулни болки.

Качественият сън е от съществено значение за концентрацията, работоспособността и общото здравословно състояние през следващия ден. Липсата на достатъчно и пълноценен сън може да се отрази негативно както на физическото, така и на психическото здраве.