Pixabay

Минали проучвания показват, че по-възрастните жени, особено тези над 55-годишна възраст, имат повишен риск от развитие на сърдечни заболявания, когато навлязат в менопауза

Според Световната здравна организация (СЗО), сърдечно-съдовите заболявания в момента са водещата причина за смърт в световен мащаб, отговорна за около 19,8 милиона смъртни случая през 2022 г., пише Medical News Today.

Минали проучвания показват, че по-възрастните жени, особено тези над 55-годишна възраст, имат повишен риск от развитие на сърдечни заболявания, когато навлязат в менопауза.

Предишни изследвания съобщават за редица модифицируеми промени в живота, които жените и мъжете могат да направят, за да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, включително спиране на тютюнопушенето, здравословно хранене, намаляване на нивата на стрес и по-голяма физическа активност.

Един от методите, по които хората могат да повишат нивата си на активност, е като достигнат определена цел за брой стъпки всеки ден. Например, проучване, публикувано през юли 2025 г., установи, че ходенето само на 7000 стъпки на ден може потенциално да намали риска от сърдечни заболявания, докато друго проучване, публикувано през август 2025 г., казва, че ходенето на повече от 3000 стъпки на ден може да намали риска от сериозни нежелани сърдечно-съдови събития със 17%.

Ново проучване, публикувано наскоро в The British Journal of Sports Medicine, съобщава, че по-възрастните жени, които са правили 4000 крачки само в един или два дни от седмицата, са намалили риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт в сравнение с тези, които са правили по-малко крачки.

За това проучване изследователите са анализирали здравни данни от повече от 13 000 жени със средна възраст около 72 години без сърдечно-съдови заболявания или рак, които са участвали в проучването за женско здраве на болницата Brigham and Women’s.

Участниците в проучването са били помолени да носят акселерометър, за да проследяват стъпките си в продължение на седем дни между 2011 и 2015 г. След това участничките са били наблюдавани в продължение на 10 години за диагнози на сърдечни заболявания или смърт.

„Възрастните жени в САЩ като цяло са по-малко активни и делът на тези, които отговарят на препоръчителните нива на физическа активност, е доста нисък“, обясни пред Medical News Today д-р Рикута Хамая, доктор по медицина, магистър по медицина, преподавател в отдела по превантивна медицина в катедрата по медицина в болница „Бригам енд Женс“ и медицинското училище в Харвард, и водещ и кореспондент на това проучване. „Ходенето е най-достъпната и предпочитана форма на активност сред възрастните хора.“

„Последни проучвания, включително моята собствена работа, публикувана в JAMA Internal Medicine, показват, че броенето на стъпките е сравнително свързано с по-ниски рискове от смъртност и сърдечно-съдови заболявания, както и времето за умерена до интензивна физическа активност“, продължи Хамая. „Това прави стъпките особено релевантно и измеримо поведение за изучаване на превенцията на заболяванията при тази популация.“

Изследователите групираха участниците в проучването въз основа на това колко дни в седмицата са достигнали или надхвърлили 4000, 5000, 6000 или 7000 крачки.

Учените установиха, че участниците, които са постигнали 4000 крачки един или два дни в седмицата, са намалили риска от сърдечно-съдови заболявания с 27% и риска от смъртност с 26% в сравнение с тези, които не са достигнали 4000 крачки в нито един ден от седмицата. Участниците, които са направили общо 4000 крачки в продължение на три или повече дни в седмицата, са намалили риска от смъртност с 40%.

„Това откритие предполага, че дори относително скромни цели, като постигане на 4000 крачки на ден само един или два дни в седмицата, могат да бъдат свързани със значими ползи за здравето“, каза Хамая. „Това послание може да бъде овластяващо за по-възрастните хора, които може да намерят ежедневните цели от 10 000 крачки за плашещи.“

Според изследователите, ползите за здравето от ежедневните стъпки изглежда са свързани с общия обем на направените стъпки, а не с това колко дни в седмицата е постигнато определено количество.

„Това показва, че общият обем ходене е по-важен от специфичния модел или разпределение на тези стъпки през дните“, каза Хамая. „С други думи, най-важното е средният брой стъпки, а не дали те се правят всеки ден. Това опростява посланието за общественото здраве: фокусирайте се върху движението повече като цяло, а не непременно върху постигането на твърда дневна цел.“

Последвайте Таралеж в

Редактор

Таралеж МТ