Отдавна съществува митът, че този навик води до артрит, но изследванията показват, че при повечето хора пукането на ставите е безобидно
Докато растял, Доналд Унгер бил предупреден от майка си, няколко лели и по-късно от свекърва си, че постоянното пукане на кокалчетата ще причини артрит. Решен да ги опровергае, той пукал кокалчетата на левия си пръст поне два пъти на ден в продължение на 50 години - общо около 36 500 пукнатини, докато оставял десния си непокътнат, пише BBC.
През 1998 г., на 72-годишна възраст, той направил рентгенови снимки на двете ръце, за да разбере резултата от своето дългогодишно начинание. "Нямаше артрит в нито едната ръка, нито видими разлики в двете ръце", заключи той.
Разбира се, това беше извадка от само един човек. Проучванията показват, че някъде между 20 и 50% от хората пукат кокалчетата си. Така че, това нещо, за което трябва да се тревожим - може ли всяко пукане, щракване и пукане да причини трайни щети?
Въпрос на мехурчета
За някои пукането на кокалчетата е просто безсмислен навик. Други харесват усещането, което им причинява пукането на ставите. Но съдейки по множеството видеоклипове с хиропрактически корекции, които се появяват в социалните мрежи, има доста хора, които се забавляват, когато чуят това щракане.
Това, което се случва, когато пукаме ставите си, всъщност е сравнително просто. Ставата е мястото, където се срещат две кости, а тези, които се намират в кокалчетата, врата и гърба, са заобиколени от синовиална течност - вещество, подобно на яйчен белтък, което действа като лубрикант. Когато усуквате, дърпате и огъвате ставите си, за да ги пукате, пространството в ставата временно се разширява. Това води до спадане на налягането на синовиалната течност и в резултат на това газовете, които някога са били разтворени в течността, започват да излизат като мехурчета.
Звукът от пукане на става, който всъщност е звукът от образувалите се мехурчета, които се срутват може да бъде изненадващо силен, до 83 децибела. Това е приблизително силата на звука на дизелов камион, преминаващ с 64 км/ч. Когато учени от Калифорнийския университет в Дейвис наблюдавали пукаща се става с помощта на ултразвук, те описали момента на "пукнатината" като избухващ фойерверк на екрана.
Един предимно безобиден навик
Може да е шумно, но звукът от пукането на ставите ви е "просто нормален физиологичен процес", казва Ким Хайрих, ревматолог в Университета на Манчестър във Великобритания.
Но дали нормалното е задължително безобидно?
"Очевидно има някои предупредителни знаци като болка или подуване на ставите", казва Джей Джаганатан, неврохирург със собствена практика в Мичиган, САЩ, който е виждал пациенти с разтежения и други проблеми, след като са си пукали врата твърде силно - нещо, което не се препоръчва (повече за това по-късно).
...когато лекарите физически прегледали играчките, които са стискали кокалчетата, те не открили никакво подуване или увреждане от какъвто и да е вид
Въпреки това, като цяло, когато почувствате желание да пукате ставите си, това се счита за доста безобидно, казва Джаганатан.
Някои хора все още се притесняват, че енергичното пукане на кокалчетата може да доведе до изкълчване на пръсти или наранявания на сухожилия, особено когато прилагате твърде голяма сила или дръпнете пръста си по начин, който може случайно да доведе до отделянето му от ставата. И наистина е имало някои случаи, в които това се е случвало. През 1999 г., например, хирург на китките от Филаделфия описва как двама пациенти са си изкълчили пръстите, защото са били прекалено нетърпеливи да чуят задоволителния пукащ звук.
Но при по-малко силно напукване подобни инциденти са рядкост.
Това, което най-много тревожи хората, които често пукат стави, е дали ще се случат с остеоартрит - най-често срещаният вид артрит, свързан с износване на хрущяла, защитната тъкан, която покрива костите ви в ставите. "Това е, което много хора ме питат в клиниката ми, а също и около масата за хранене", казва Хайрих. "Основният отговор е, че не", казва тя.
Няколко проучвания опровергават тази "бабина приказка". В едно от тях, публикувано през 1975 г., изследователи са изследвали 28 обитатели на старчески домове и са открили, че хората, които редовно пукат кокалчета, имат сходни нива на дегенеративен артрит с тези, които не пукат.
По-скорошно ретроспективно проучване изследва историята на пукането на кокалчетата при 215 пациенти с остеоартрит и ги сравнява с контролна група без това заболяване. То стига до същото заключение: количеството и продължителността на пукането на кокалчетата през живота на човек не оказват влияние върху риска от остеоартрит.
Вземане на контрол
Друга предполагаема опасност от пукането на кокалчетата е, че то влияе на силата на захвата - важен здравен маркер, свързан с редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, когнитивен спад, депресия и някои видове рак.
Проучване от 1990 г. на 74 души, практикуващи хващане на кокалчета, които са усъвършенствали изкуството между 18 и 60 години, е открило, че те имат по-слаб захват и по-голямо подуване на ръцете в сравнение с тези, които не го правят. Но тези открития са опровергани през 2017 г., когато отделно проучване не открива връзка между хващането на кокалчетата и отслабения захват.
Съществуват и други митове, като например как честото пукане може да доведе до големи кокалчета или разхлабени сухожилия, но Хайрих казва, че всички те са неверни. Ултразвуковото изследване по-горе потвърждава това: когато лекарите физически прегледали пукащите кокалчета, те не открили подуване или каквото и да е увреждане.
За някои хора пукането може да осигури усещане за облекчение и временно увеличение на подвижността на ставите, защото разтяга ставата, осигурявайки ѝ по-широк обхват на движение. Една теория дори предполага, че пукането стимулира нервните окончания около ставата, отпускайки околните мускули, като същевременно намалява болката и освобождава ендорфини, но това не е доказано.
Като се има предвид, че пукането на кокалчетата е предимно доброкачествено, може да има малък стимул да спрете. Ако обаче искате, Джаганатан препоръчва да се обучите с техники като когнитивна терапия, за да разберете какво правите и да откриете разсейващи фактори, които ви пречат да го правите. Например, можете да помислите за водене на дневник на вашите тригери (пукате ли кокалчетата си, когато сте стресирани, отегчени или го правите, без да мислите?) и да опитате да заемете ръцете си с топки за стрес или играчки за въртене.
Като цяло, казва Хайрих, пукането е безвредно за ставата. Единственото нещо, което може да навреди, добавя тя, са личните ви взаимоотношения, ако пукането на кокалчетата ви стане твърде досадно за приятелите ви.
Цялото съдържание в тази статия е предоставено само за обща информация и не следва да се третира като заместител на медицинските съвети на здравни специалисти.
Източник: BBC
