Според редица проучвания тези три натурални сока могат да бъдат полезна част от здравословния режим за контрол на високото кръвно налягане
Три вида сок могат да подпомогнат понижаването на кръвното налягане и да намалят риска от сериозни усложнения като инфаркт и инсулт, показват научни изследвания.
Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е сред най-разпространените здравословни състояния при възрастните. При нея сърцето работи по-усилено, за да изпомпва кръвта в организма, което с времето натоварва кръвоносните съдове и жизненоважните органи. Ако не бъде овладяно, състоянието повишава риска от сърдечносъдови заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност и деменция.
В много случаи високото кръвно налягане може да бъде контролирано чрез промени в начина на живот. Отказът от тютюнопушене, редовната физическа активност и умерената консумация на алкохол са сред основните препоръки. Съществено значение има и хранителният режим, като прекомерният прием на сол е сред водещите фактори за развитието на хипертония.
Някои храни и напитки могат да повишат кръвното налягане, докато други подпомагат неговото понижаване. Сред тях се открояват сокът от цвекло, доматеният сок и сокът от нар.
Сокът от цвекло е богат на нитрати - естествени съединения, които в организма се преобразуват в азотен оксид. Тази молекула отпуска и разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и може да допринесе за понижаване на кръвното налягане.
Данни от научен обзор, публикуван през 2022 г. в списание Frontiers in Nutrition, който обхваща седем отделни проучвания, показват, че приемът на сок от цвекло може да понижи систоличното кръвно налягане при хора с хипертония.
Подобен ефект се наблюдава и при несоления доматен сок. Това сочи проучване, публикувано през 2019 г. в списание Food Science & Nutrition, проследило участници, които са консумирали около 200 мл доматен сок дневно в продължение на една година.
Резултатите показват, че при хора с нелекувана хипертония или прехипертония се отчита понижение както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане.
Ползите за кръвното налягане се свързват и със сока от нар. Според мета-анализ, публикуван през 2017 г. в списание Pharmacological Research, който обединява данни от осем клинични проучвания с общо 574 участници, редовната му консумация може да допринесе за понижаване както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане.
Освен подходящ хранителен режим, специалистите препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност седмично, поддържане на здравословно телесно тегло, ограничаване на приема на сол и умерена консумация на алкохол като част от мерките за контрол на кръвното налягане.
Добре е също да се ограничи приемът на кофеин от кафе, чай, енергийни и газирани напитки, както и да се преустанови тютюнопушенето.
Ако имате високо кръвно налягане или смятате, че може да страдате от хипертония, потърсете лекарска консултация, за да получите точна диагноза и подходящо лечение.
