Експерти: Популярен здравен навик може да е напълно излишен
Гастроентеролози обясняват защо липсата на ежедневен ритъм не означава проблем и предупреждават срещу прибързани „детокс“ решения
pixabay
Пропускането на хранения и крайният калориен дефицит могат да забавят обмяната и да повишат нивата на стрес
Ежедневните хранителни навици играят ключова роля за метаболитното здраве, посочват нутриционисти.
Метаболизмът обхваща редица жизненоважни процеси в организма – от храносмилането и дишането до циркулацията на кръвта. Макар да не можем изцяло да го контролираме, начинът на хранене може съществено да повлияе върху неговата ефективност.
Според специалисти най-сериозният риск за метаболизма е недостатъчният прием на храна. До него могат да доведат строги диети, пропускане на хранения или прекомерни физически натоварвания без адекватен калориен прием.
„Представете си тялото като автомобил. Ако не му осигурите достатъчно гориво, то няма да функционира нормално“, обяснява диетоложката Елизабет Шоу пред изданието EatingWell.
Метаболизмът представлява съвкупност от процеси, които разчитат на хранителните вещества за производство на енергия. Всяка клетка в тялото участва в този механизъм, а при недостатъчен калориен прием организмът започва да пести енергия.
Диетоложката Каролин Томасън отбелязва, че продължителната консумация на по-малко калории от необходимото може да накара тялото да се адаптира, като намали енергийния разход.
Недостигът на калории се свързва и с повишаване на кортизола – хормона на стреса, което допълнително може да забави метаболитните процеси. Високите нива на стрес често водят до тревожност, нарушения в съня и по-небалансиран избор на храни.
Затова специалистите препоръчват редовно хранене и балансирани порции, включващи въглехидрати, протеини и мазнини, които осигуряват стабилна енергия и подпомагат нормалното функциониране на организма.
Обмислят внедряване на изкуствен интелект в здравеопазването ни до 2030 г.
Проектът предвижда поетапно внедряване на интелигентни системи в области като ранната диагностика и превенцията, анализ на медицински образи, подпомагане на клиничните решения, оптимизиране на болничните процеси и намаляване на административната тежест за медицинските екипи
Не всички калории са равни: нашето тегло и защо готвенето у дома топи повече килограми от готовата храна
Ново клинично проучване показва, че степента на преработка е по-важна от броя калории – и това има пряко значение за храненето в България
Редактор
Коментари (0)