Експерти: Популярен здравен навик може да е напълно излишен
Гастроентеролози обясняват защо липсата на ежедневен ритъм не означава проблем и предупреждават срещу прибързани „детокс“ решения
pixabay
От авокадо и сьомга до зелен чай – кои продукти подпомагат хидратацията, колагена и защитата от UV увреждания
Грижата за кожата не се изчерпва с козметиката. Начинът на хранене има съществено значение за нейното състояние. Ако в менюто преобладават преработени храни вместо свежи продукти, дори най-качествените кремове трудно биха компенсирали липсата на важни хранителни вещества.
Някои храни съдържат съставки, които подпомагат здравето и подмладяването на кожата.
Авокадото е богато на витамин Е, който ограничава уврежданията от свободните радикали, слънчевата светлина и подпомага борбата със загубата на колаген. Полезните му мазнини поддържат хидратацията и баланса на pH.
Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които предпазват кожата от увреждания и намаляват ефектите на дехидратацията.
Червените плодове като ягоди и малини са богати на витамин C и антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и подпомагат синтеза на колаген.
Сладкият картоф е източник на бета-каротин, който организмът преобразува във витамин А (ретинол) – съставка, известна с ролята си в обновяването на кожата.
Зеленолистните зеленчуци като спанак и маруля съдържат витамини C и K и каротеноиди, които подпомагат образуването на колаген и поддържат еластичността.
Ядките, благодарение на високото съдържание на витамин Е, подпомагат еластичността, изравняването на тена и намаляването на фините линии.
Доматите са богати на ликопен – каротеноид с мощно антиоксидантно действие, който предпазва кожата от увреждания. Интересно е, че нивото на ликопен се увеличава при термична обработка на доматите.
Зеленият чай съдържа флаваноли, които могат да ограничат вредното въздействие на UV лъчите и според изследвания да намалят зачервяването и сухотата на кожата.
Обмислят внедряване на изкуствен интелект в здравеопазването ни до 2030 г.
Проектът предвижда поетапно внедряване на интелигентни системи в области като ранната диагностика и превенцията, анализ на медицински образи, подпомагане на клиничните решения, оптимизиране на болничните процеси и намаляване на административната тежест за медицинските екипи
Японска формула за дълга памет: повече витамин B2
Рибофлавинът се съдържа в млечни продукти, яйца, месо, риба, гъби и спанак, а фолатът – в листни зеленчуци, авокадо и бобови храни
Редактор
Коментари (0)