Мускулни спазми, колебания в настроението, както и сухота на кожата и косата могат да бъдат сред сигналите за недостиг на калций в организма - състояние, познато като хипокалциемия. Макар при по-леките форми състоянието да може да се овладее с промени в храненето или с хранителни добавки, при по-сериозен дефицит са възможни нарушения в сърдечната функция и необходимост от медицинска намеса, пише Health.com.

Мускулни спазми и крампи
Инициирането и регулацията на мускулните съкращения зависят в голяма степен от калция. При понижени нива в организма този механизъм се нарушава, което може да доведе до спазми и крампи. Хипокалциемията повишава и чувствителността на нервите и мускулите, правейки ги по-податливи на дразнене и неволеви съкращения.

Невромускулни симптоми
Към симптомите, насочващи към недостиг на калций и свързани с мускулната и нервната система, се отнасят крампи в ръцете, краката или лицето, изтръпване и скованост в крайниците, слабост, умора, треперене, както и затруднения при говор или преглъщане. При по-тежки състояния е възможно да се стигне и до спазми на мускулите на ларинкса (ларингоспазъм).

Понижено кръвно налягане (хипотония)
Съществена е ролята на калция и за работата на гладката мускулатура, включително тази в стените на кръвоносните съдове. При твърде ниски нива съкращенията на тези мускули стават неефективни, което може да доведе до отпускане на съдовете и понижаване на кръвното налягане (хипотония).

Нарушения в сърдечната дейност
Адекватните нива на калций са важни за сърдечния мускул и електрическата активност на сърцето. При хипокалциемия силата на сърдечните съкращения може да отслабне, а ефективността на изпомпване на кръвта да се понижи. В същото време се нарушава електролитният баланс, което може да доведе до неправилни електрически импулси и аритмии. При по-тежки състояния рискът от сърдечно-съдови усложнения, включително сърдечна недостатъчност, се увеличава.

Проблеми с костите и зъбите
Калцият е сред основните компоненти в структурата на костите и зъбите, като достатъчният му прием подпомага запазването на тяхната здравина и устойчивост на счупвания. При дефицит рискът от остеопения - състояние с намалена костна плътност - и от остеопороза, при която костите стават крехки и податливи на фрактури, се увеличава. Често тези състояния остават незабелязани, докато не настъпи костно счупване.

Промени в настроението и психичното състояние
В синтеза и освобождаването на невротрансмитери в мозъка - вещества, които оказват влияние върху настроението и емоционалното състояние - участва и калцият. При нарушения в неговите нива могат да се проявят симптоми като депресивно настроение, повишена раздразнителност и тревожност.
Влияние върху калциевите нива оказват и хормоналните промени, което може да доведе до колебания в настроението при предменструален синдром (ПМС). При част от хората приемът на калциеви добавки непосредствено преди менструация може да спомогне за облекчаване на тези оплаквания.

Промени в кожата, косата и ноктите
При недостиг на калций могат да се наблюдават суха кожа, чуплива коса и нокти, склонни към напукване. Минералът има роля за поддържането на функцията на епидермиса - външния слой на кожата, който задържа влагата, а при ниски нива кожната бариера отслабва и това води до изсушаване.
Влияние калцият оказва и върху дейността на потните и мастните жлези. Последните произвеждат себум - естествено масло, което поддържа кожата и косата хидратирани, но при хипокалциемия синтезът му може да се понижи, което допринася за сухота.

Гърчове и неврологични нарушения
Калцият играе ключова роля в регулирането на електрическата активност на нервните клетки в мозъка (невроните), а при тежък дефицит може да се стигне до гърчови пристъпи. Когато нивата на калций са прекалено ниски, освобождаването на невротрансмитери може да бъде нарушено. Това повишава възбудимостта на невроните и нарушава електрическите сигнали в мозъка, което в някои случаи може да доведе до гърчове.