Специалист предупреждава, че честата им консумация може да повлияе на растежа, здравината и състоянието на косата
С настъпването на лятото ежедневието става по-спокойно - ваканциите, срещите с приятели и храненията на открито зачестяват. Наред с това обаче някои от най-предпочитаните сезонни храни могат неусетно да се отразят неблагоприятно на здравето на косата.
През топлите месеци повечето хора обръщат внимание основно на защитата на кожата от слънцето и на добрата хидратация, но храненето също играе ключова роля за състоянието и вида на косата. Недостигът на важни витамини, минерали и белтъчини може да наруши естествения цикъл на растеж и да доведе до засилен косопад.
Основателят на клиниката „Д-р Синич Хер“ д-р Емра Синич предупреждава, че част от популярните летни храни сами по себе си не са вредни. Проблемът възниква, когато те редовно изместват пълноценните и богати на хранителни вещества ястия.
„През лятото хранителните навици на много хора се променят. Барбекютата, десертите и алкохолът присъстват по-често на трапезата, но космените фоликули се нуждаят от постоянен приток на хранителни вещества, за да произвеждат здрава и силна коса. Когато на организма не достигат ключови витамини, минерали и протеини, това неизбежно се отразява на качеството, здравината и растежа на косата“, обяснява д-р Синич.
Сладолед
Любимият летен десерт може да се превърне в проблем, ако присъства твърде често в менюто, най-вече заради високото съдържание на захар.
„Редовният прием на големи количества захар може да засили възпалителните процеси в организма. Това създава неблагоприятна среда за космените фоликули и може да попречи на растежа на здрава и силна коса“, обяснява д-р Синич.
По думите му честите колебания в нивата на кръвната захар могат да повлияят и на снабдяването на скалпа с необходимите хранителни вещества. Вместо често да посягате към сладолед, специалистът препоръчва пресни плодове, особено горски плодове, които са богати на витамини и антиоксиданти и подпомагат здравето както на организма, така и на скалпа.
Наденички
Наденичките са сред най-предпочитаните храни за барбекю и пикници през лятото, но според специалиста преработените месни продукти не бива да бъдат основен елемент в ежедневното хранене.
„Преработените меса обикновено съдържат повече нездравословни мазнини и по-малко хранителни вещества, от които космените фоликули се нуждаят. За нормалния растеж на косата са необходими достатъчно протеини, витамини и минерали, а хранителен режим, богат на преработени продукти, може да затрудни набавянето им“, посочва д-р Синич.
За по-балансирано меню при печене на скара той препоръчва да се залага на по-качествени източници на белтъчини, като пилешко месо, риба и яйца, в комбинация с повече пресни салати и зеленчуци.
Алкохол
Летните вечери често вървят ръка за ръка с коктейли и други алкохолни напитки, но прекомерната им консумация също може да се отрази неблагоприятно на състоянието на косата.
„Алкохолът води до обезводняване на организма, а добрата хидратация е от съществено значение за здравето на скалпа. Освен това той може да затрудни усвояването на важни хранителни вещества, сред които цинк, желязо и витамини от група B, които участват в растежа на косата“, предупреждава специалистът.
Ако консумирате алкохол, д-р Синич съветва да приемате достатъчно вода с всяка напитка и да поддържате балансиран хранителен режим.
Пържени картофи
Пържените картофи са сред най-предпочитаните храни по време на лятната почивка - независимо дали на плажа или в заведенията за бързо хранене. При редовна консумация обаче те също могат да се отразят неблагоприятно на здравето на косата.
„Храните с високо съдържание на нездравословни мазнини могат да засилят възпалителните процеси в организма и да повлияят на състоянието на скалпа. При някои хора това може да направи косата по-суха, по-мазна или по-податлива на накъсване“, обяснява д-р Синич.
Като по-добра алтернатива той препоръчва храни, богати на полезни мазнини, като авокадо, зехтин, ядки и мазна риба.
„За да расте здрава коса, организмът се нуждае от разнообразие от хранителни вещества. Храни, които са богати основно на захар и бедни на витамини и минерали, не могат да осигурят на космените фоликули необходимото. Проблемът възниква, когато подобни продукти започнат редовно да изместват по-пълноценните ястия от менюто“, допълва специалистът.
Вместо това той препоръчва за междинно хранене да се избират кисело мляко, пресни плодове или ядки, тъй като те доставят повече витамини и минерали, които подпомагат здравето на косата.
Според експертите похапването на любими летни храни от време на време няма да навреди на косата. Решаващо значение обаче имат дългосрочните хранителни навици, тъй като именно те оказват влияние върху нейния външен вид, здравина и качество.
