Отговорът може да ви изненада, но има една важна подробност, която не бива да пренебрегвате
Когато почувстваме жажда, първата ни реакция обикновено е да посегнем към чаша вода. Според редица изследвания обаче в определени ситуации млякото може да хидратира организма за по-дълго време. Причината е, че съдържа електролити, протеини и въглехидрати, които подпомагат задържането на течности в организма.
Това обаче не означава, че млякото е по-добрият избор от водата във всички случаи. За ежедневна хидратация водата остава най-подходящата напитка, тъй като не съдържа калории и напълно покрива нуждите на повечето хора.
След умерено или интензивно физическо натоварване млякото може да бъде особено полезно. Освен че възстановява загубените течности, то осигурява качествен протеин за възстановяване на мускулите и въглехидрати, които спомагат за попълването на енергийните запаси. По време на тренировка обаче не се препоръчва, тъй като може да предизвика храносмилателен дискомфорт.
Млякото може да бъде подходящ избор и при лека дехидратация, както и за хора с намален апетит, които освен течности се нуждаят и от допълнителни хранителни вещества. При тежка дехидратация, особено вследствие на повръщане или диария, специалистите препоръчват прием на перорални рехидратиращи разтвори.
За хората с лактозна непоносимост подходяща алтернатива са безлактозното мляко или други негови заместители. Освен водата и млякото, за добрата хидратация могат да допринесат още спортните напитки, кокосовата вода и натуралните плодови сокове, като изборът зависи от индивидуалните потребности и нивото на физическа активност.
