Специалисти препоръчват да се консумира около час преди лягане, тъй като съдържа вещества, които подпомагат по-лесното заспиване
Ако трудно заспивате, решението може да не е в хапчетата за сън или билковите чайове. Според специалисти една шепа шамфъстък около час преди лягане може да подпомогне по-спокойния и качествен сън.
Шамфъстъкът е сред храните с естествено съдържание на мелатонин - хормонът, който регулира цикъла сън–бодърстване. Той подпомага по-лесното заспиване, подобрява качеството на съня и може да допринесе за по-пълноценна нощна почивка.
Освен на мелатонин, шамфъстъкът е богат и на магнезий и витамин B6. Магнезият подпомага отпускането на организма и е свързан с по-дълбок и спокоен сън.
Витамин B6 участва в синтеза на триптофан и серотонин - вещества, които играят важна роля за регулирането на съня и доброто настроение.
Специалистите препоръчват на хората, които страдат от безсъние, да консумират една шепа шамфъстък около час преди лягане като част от балансиран хранителен режим.
