Ново проучване показва, че умереното наваксване на съня през почивните дни може да има положителен ефект върху сърдечното здраве, но прекаляването може да даде обратен резултат
Спането до по-късно в събота и неделя невинаги е лош навик. Хората, които компенсират недоспиването през работната седмица с малко повече сън през уикенда, може да имат по-нисък риск от високо кръвно налягане, показва ново проучване.
Според изследователите оптималното наваксване е около 1 час и 27 минути допълнителен сън през почивните дни. При хората, които спят приблизително толкова повече, вероятността от хипертония е с около 9% по-ниска.
Като цяло допълнителният сън през уикенда е свързан с 6% по-нисък риск от високо кръвно налягане. Ефектът е малко по-изразен при хората с ниска физическа активност - при тях рискът е с 6,9% по-нисък.
Проучването проследява 40 000 души
Изследването е представено в Мюнхен по време на годишния конгрес на Европейското кардиологично дружество. То обхваща 40 000 възрастни в Южна Корея, проследявани в продължение на седем години.
За целите на анализа учените са сравнявали продължителността на съня през работните и почивните дни.
Авторът на проучването д-р Наюн Лий от Корейския университет в Сеул обяснява, че недостигът на сън натоварва организма и може да се отрази на сърдечносъдовата система.
По думите му хората не трябва да се чувстват виновни, ако остават в леглото малко по-дълго през почивните дни, особено когато не са успели да си осигурят достатъчно сън през седмицата.
Повече невинаги означава по-добре
Резултатите обаче не означават, че колкото по-дълго спим през уикенда, толкова по-добре. Изследователите предупреждават, че прекомерното наваксване също може да има негативен ефект.
При хората, които добавят повече от четири часа сън през почивните дни, е установен по-висок риск от хипертония.
Според д-р Лий умереното компенсиране на недоспиването може да е полезно, но твърде голямата разлика между режима през седмицата и този през уикенда може да наруши биологичния часовник и да намали положителния ефект.
Недоспиването натоварва сърцето
Специалистите продължават да подчертават, че редовният режим на сън остава най-добрият вариант. Недостатъчната почивка може да попречи на естественото понижаване на кръвното налягане през нощта и така да увеличи риска от развитие на хипертония.
В световен мащаб повече от 1,3 милиарда души страдат от високо кръвно налягане, а състоянието е свързано с повишен риск от инфаркт, инсулт, бъбречни заболявания и преждевременна смърт.
Кардиологът д-р Соня Бабу-Нараян от British Heart Foundation, която не е участвала в изследването, посочва, че за много хора е трудно да получават достатъчно сън през работната седмица заради професионални, семейни и социални ангажименти.
Според нея резултатите дават известна увереност, че умереното наваксване през почивните дни може да бъде полезно, но това не отменя значението на физическата активност, балансираното хранене, здравословното тегло и постоянния режим на сън.
