Все повече специалисти предупреждават, че постоянният психически натиск може да повлияе на съня, хормоните и общото състояние на организма
Все по-често женското тяло дава сигнали, които трудно могат да бъдат пренебрегнати - хронична умора, нощни събуждания, раздразнителност, подуване на корема, хормонален дисбаланс, силно желание за сладко и усещане за постоянна изтощеност още в началото на деня. Затова все повече жени вече не се питат само „как мога да отслабна“ или „как мога да изглеждам по-добре“, а и „защо съм постоянно изтощена?“.
Сред причините, които все по-често се обсъждат, е кортизолът - естествен хормон, отделян от организма при стрес. Сам по себе си той не е вреден, а помага на тялото да реагира в напрегнати ситуации. Проблемът идва, когато организмът остане в състояние на постоянна тревога в продължение на месеци или дори години и нивата на кортизол останат трайно повишени.
Жените носят бреме, което често остава невидимо
Психолози и ендокринолози все по-често обръщат внимание на т.нар. „психично натоварване“ - емоционалния и психически натиск, който в много случаи пада именно върху жените. Работа, дом, деца, семейни ангажименти, грижа за близките, организиране на ежедневието, постоянна комуникация, срокове и очаквания - всичко това се натрупва едновременно. Дори когато формално си почиват, много жени продължават да мислят за следващите задачи и отговорности.
В подобно състояние организмът трудно различава реалната физическа опасност от постоянния емоционален натиск. Тялото реагира така, сякаш е в режим на оцеляване, а нервната система остава непрекъснато в готовност. Именно тогава се появява усещането за умора без възможност за отпускане - когато човек си легне, но мислите не спират, или спи, без да се чувства истински отпочинал.
Продължително повишеният кортизол започва да дава сигнали чрез различни симптоми. Най-често това са хронична умора, безсъние, чести нощни събуждания, подуване на корема, задържане на течности, тревожност, проблеми с концентрацията, косопад, хормонален дисбаланс и засилено желание за сладко. При някои жени стресът може допълнително да засили симптомите на ПМС, да доведе до по-нередовен цикъл и до реакции на организма, които трудно могат да бъдат обяснени само с „твърде много работа“.
Стресът се отразява и на тялото
Хроничният стрес не влияе единствено на психиката, а засяга и начина, по който функционира организмът. Той може да окаже влияние върху апетита, храносмилането, теглото и процеса на съхраняване на енергия. Когато тялото е под постоянно напрежение, често се появява нужда от бърз източник на енергия - най-вече захар, тестени изделия или висококалорични храни. Именно затова много жени забелязват, че в периоди на стрес не само се чувстват по-зле, но и качват по-лесно килограми, особено в областта на корема.
Допълнително влияние оказва и сънят. Липсата на достатъчно почивка повишава нивата на стрес, а самият стрес от своя страна нарушава съня. Така се оформя труден за прекъсване порочен кръг - тялото е изтощено, но не успява да си почине, а умът има нужда от спокойствие, без да може истински да се изключи.
Как може да се намали кортизолът?
Специалистите посочват, че решението не е в поредния списък с „перфектни“ навици, а в осигуряването на реална почивка и по-малко психическо натоварване. Според тях малките промени често имат по-голям ефект от крайностите - редовен сън, ограничаване на времето пред телефона преди лягане, ежедневни разходки, достатъчен прием на протеини и питателна храна, по-малко кофеин в периоди на силен стрес и кратки почивки през деня.
Кортизолът не е просто тема от социалните мрежи, а сигнал, че организмът трудно поддържа постоянно високо темпо за дълъг период от време. Ако умората продължава, сънят е нарушен, а тревожността, промените в цикъла или физическите симптоми се засилват, специалистите препоръчват консултация с лекар. Причината не е, че тялото „реагира прекалено“, а че подава сигнали, които не бива да бъдат пренебрегвани.
